■ こんな方に

・120〜140km台で球速が伸び悩んでいるピッチャー
・「トレーニングはしているのに球速が上がらない」と感じている方
・チームのピッチャー全体を底上げしたい指導者・コーチ

■ 収録内容

指先・前腕のトレーニング（3種目） ケトルベルを使った指先の感覚づくり、アームカール（レベル1・2）を通じて、リリースへの力の伝達効率を高める。

内旋トレーニング 肘90°固定で上腕骨を正しく回旋させる内旋ドリル。球速への関与が高い内旋動作を、正しいフォームで習得する。

前鋸筋のトレーニング（4種目） ケトルベルプレス・プランク前後移動・インチアーム（レベル1・2）を通じて、肩甲骨の安定と外転を担う前鋸筋を強化する。

僧帽筋のトレーニング（Y・T・W・A） 肩甲骨後面の僧帽筋中・下部を鍛えるYTWAエクササイズ。トップポジションの安定と肩甲骨のはまりを改善する。

下半身モビリティ（3種目） 股関節の内外旋・ハムストリングの連動・四つばい前後移動を通じて、軸足からの出力経路を整える。

体幹コントロール（2種目） ベアウォークと体幹バネドリルで、骨盤安定と関節の切り返し速度を高める。

ウォーターバッグトレーニング（2種目） 踏み込み足に体重を乗せた状態での回旋と左右シェイクで、骨盤安定と体幹出力を強化する。

ジャンプ系トレーニング（4種目） 片足ジャンプ・落下着地・サイドジャンプ・プッシュアップジャンプを通じて、関節を固めて床反力を出力に変換する能力を養う。

メディシンボールスロー（3種目） ドッジボールスロー・チョップスロー・オーバーヘッドスローで、上半身・体幹・下半身の連動した出力を投球に近い動作で統合する。

背骨活性化ドリル（上半身4動作・下半身4動作） 手首・前腕・肘の動きから胸椎・腰椎の各分節を個別に動かすアクティベーション。ウォームアップやトレーニングの合間に取り入れることで全身の連動性を高める。

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